Blogs

Geplaatst op

De meest voorkomende blessures tijdens het voetballen

Voetbal is een contactsport waarbij het er regelmatig hard aan toe kan gaan, bij dit soort sporten komen ook vaak blessures kijken. En waar blessures zijn zijn er ook weer mensen nodig om die te behandelen. We hebben in dit blog de meest voorkomende blessures bij voetbal voor je op een rijtje gezet en de mogelijk helpende behandeling ervan erbij genoteerd. Wie weet staat de beste behandeling voor je eigen blessure hier wel tussen en vind je dus op deze manier de juiste behandeling.

Enkelblessures

De enkel is een heel kwetsbaar gewricht je kan de enkelbanden scheuren of oprekken, beide gevallen is erg onprettig.Dit kan gebeuren als je bijvoorbeeld een schop er tegen aankrijgt of er zelf doorheen zwikt.Met de hulp van een Fysiotherapeut Utrecht kan je met speciale oefeningen er weer bovenop komen. Het is ook belangrijk om te blijven behandelen als je weer gaat voetballen. De enkel heeft ondersteuning nodig van bijvoorbeeld een brace of sporttape. Door de ondersteuning sterkt de enkel steeds meer aan, en aan die hand kan de ondersteuning steeds lichter worden zodat je uiteindelijk weer zonder kan voetballen.

Spierblessures

Veel voorkomende voetbalblessures zijn die aan de spieren in de benen, je gebruikt met voetbal natuurlijk alle spieren die in je benen zitten. De kans dat je dus met een verkeerde beweging of een overstrekking een spiertje verrekt of scheurt is redelijk groot. Dit kan allereerst voorkomen worden door een goede warming up te doen. Bij een goede warming up worden de spieren alvast voorbereid op het zware werk wat in de wedstrijd zal komen. Bij een spierblessure zal je oefeningen gaan doen met de fysio voor het herstel en voor later om de spier weer kracht te geven. Dit kan best een lang traject zijn en ook na de revalidatie best een aardige nasleep hebben. Hiervoor kan je voor voetbalwedstrijden ook behandeling krijgen van een fysio. Een goede massage voor de warming up maakt de spieren lekker los, dit zorgt er voor dat er al wat souplesse in de spieren zit voordat ze warm worden. De grootste fout is namelijk sporten met koude en stijve spieren. Hier krijg je namelijk veel sneller blessures van in je spieren.

Interesse in een blessurebehandeling van een goede fysio? Kijk dan even op movamento

Geplaatst op

Hoe voorkom je blessures tijdens het sporten?

Vele zullen het oplopen tijdens het sporten en misschien ben jij er zelf wel ook eentje van. Dan heb ik het natuurlijk over blessures. Een blessure kan erg vervelend zijn en dan vooral wanneer het heel lang duurt voordat het over is, of dat het zo erg is dat je nooit meer zal kunnen sporten. Maar wat kun je nu het beste doen om blessures te voorkomen?

Het ontstaan van een blessure

Blessures kunnen op allerlei verschillende manieren ontstaan en er zijn natuurlijk ook veel verschillende blessures. Misschien heb jij er ook wel eentje of weet je het niet eens dat je er een hebt. Hoe ontstaat dan een blessure? Vooral bij sporters kunnen blessures ontstaan door een verkeerde beweging of overbelasting, dit kan dan een spier zijn wat te ver uitrekt of misschien zelfs scheurt. Ook kan dit bij een pees gebeuren. In principe heb je ook al een blessure als je bot ergens is gebroken of wanneer je gewricht net de kant op wordt geduwd of getrokken wat nou juist net niet de bedoeling was.

Wat te doen tijdens een blessure?

Als je blessure hebt, of denkt te hebben, is het belangrijk om rust te houden. Dit houdt dus in om niet te gaan sporten totdat je zeker weet dat het over is. Ook kun je met je blessure langsgaan bij Fysio Effect, zij zullen met jou bespreken wat er aan de hand is en hoe ze je gaan helpen. Je wilt natuurlijk als je eindelijk van deze blessure af bent, gelijk weer een nieuwe blessure oplopen. Daarom helpt Fysio Effect dan ook met het voorkomen van een volgende blessure door de juiste behandelingen te geven.

Hoe voorkom je een blessure?

Wil jij lekker kunnen blijven sporten zonder kans op een blessure te krijgen? Dat kan zeker, als je maar goed de volgende stappen even doorleest om een blessure te voorkomen. Overigens moet je het niet alleen doorlezen, maar je moet het ook echt doen want anders eindig je zo wellicht met een blessure bij fysiotherapeut Zoetermeer. 

  • Een warming-up en cooling-down zijn belangrijke onderdelen die je echt niet moet vergeten om een blessure te voorkomen. Dit zorgt er namelijk voor dat je spieren en pezen warm worden voordat je gaat sporten.
  • Opbouw van een sporttraining. Kijk dus naar je fitheid en baseer daar een training op.
  • Goede sportschoenen kan al het halve werk zijn. Zorg dan ook voor schoenen met goede stabiliteit, grip en schokdemping.

Zo kan je bijvoorbeeld ook een sportmedisch onderzoek laten doen waarbij gekeken wordt hoe gezond je bent en wat je lichaam aan zou kunnen. Daarbij kan een sportarts advies geven over sporten die het beste voor jouw lichaam zijn of het best bij jou passen. 

Vrouw Helpt Sportman Met Blessure Tijdens Cardiotraining
Geplaatst op

Goede fysio in de omgeving van Hoogland

Ik had een goede fysio in de omgeving van Hoogland nodig. Ik ben laatst in een ongeluk beland met de fiets. Iemand zag mij niet aankomen rijden en heeft mij geraakt. Daardoor heb ik een been gebroken. Dit is nu een aantal weken geleden en nu mag ik langzaam weer gaan lopen, maar met behulp van fysiotherapie. Alleen mijn moeder stelde voor dat ik naar die van haar ging. Maar ik vond die zelf niet zo fijn werken met patiënten. 

Een fysio in Hoogland vinden voor mijn benen

Daarom besloot ik zelf op zoek te gaan naar een fysion in de buurt van Hoogland. Er waren niet heel voor fysio’s die vlakbij mijn huis waren, maar wel een aantal. Ik vroeg mijn huisarts wat hij mij zou aanraden. Hij vertelde mij dat hij nog wel een fijne fysio kende waar ze ook redelijk jonge patiënten hadden. Dat leek mij wel wat en ben meteen deze fysio gaan opzoeken. Het heette Zee in Beweging en ik kreeg meteen een goed gevoel ervan. Dus besloot ik om een kennismakingsafspraak in te plannen met een van de begeleiders daar en te kijken wat ze voor mij konden betekenen en mijn been.

Fijne begeleiding

Toen ik daar binnen werd gebracht door mijn moeder, werden we vriendelijk begroet door een van de begeleiders daar. Daarna konden we meteen naar een kamer om alles te bespreken. Ze hadden al het dossier van mij en het been waardoor ze al wat tests met mij konden doen. Ik vond het eerst een beetje eng om iemand zo erg te vertrouwen die ik nog niet goed kende. Maar dat gevoel ging snel weg, omdat ze erg voorzichtig met me waren en goede instructies gaven. Bovendien luisterde ze ook naar mij als ik het bijvoorbeeld spannend vond. Nu loop ik daar steeds beter en kan ik bijna alweer helemaal lopen.

Bezoek de website

Bent u ook benieuwd wat Zee in Beweging allemaal voor u kan betekenen als het gaat om goede fysio? Bekijk dan eens de website van hen via www.zeeinbeweging.nl voor meer informatie.

Geplaatst op

Hyperventilatiesyndroom, Angst en de Stressrespons

Snelle, stressvolle levens zijn de norm geworden in de huidige samenleving. We werken meer en hebben meer activiteiten waaraan we deelnemen, terwijl we ervoor kiezen om minder te ontspannen en de hoeveelheid slaap die we krijgen te verminderen. We hebben onze focus verlegd van “zijn” naar “doen”, en het heeft een zeer negatieve invloed gehad op onze algehele gezondheid en ons gevoel van welzijn.

Een belangrijke verschuiving in het ademhalingspatroon, die vaak leidt tot chronisch hyperventilatie syndroom, is een van de eerste en meest zichtbare fysieke tekenen van stress. Naarmate de adrenaline gevoede “fight-or-flight”-respons op gang komt, neemt de ademhalingssnelheid toe naarmate ons lichaam zich voorbereidt op actie. Deze reactie kan zeer nuttig zijn wanneer we snel moeten reageren op gevaar, maar we worden zelden geconfronteerd met situaties waarin de behoefte aan deze reactie nodig is. We worden niet langer gedwongen om te ontsnappen aan de jacht op een jagende leeuw of deel te nemen aan een agressieve jacht op voedsel zoals onze voorouders ooit waren.

Om de zaken nog ingewikkelder te maken, veroorzaken de symptomen die ontstaan door het onnodig op gang brengen van de fight-or-flight reactie, leedveroorzakers en maken ons daardoor nog meer zorgen. Hartkloppingen, duizeligheid, licht in het hoofd en kortademigheid geven ons het gevoel alsof we los van de werkelijkheid staan en er staat iets ernstigs te gebeuren. 

Wat als ik flauwval? Word ik gek? Wat als ik een hartaanval krijg? Deze vragen  in onze geest fungeren als de katalysator voor de schijnbaar oneindige cyclus van stress – hyperventilatie – stress. Deze cyclus zorgt er vaak voor dat we ons gevoel van goede ademhalingsmechanismen verliezen, waardoor velen in de val van een ademhalingspatroonstoornis zoals het Hyperventilatiesyndroom kunnen trappen.

Zelfs in tijden waarin we ons enigszins “normaal” voelen, verwachten we de terugkeer van de pijnlijke symptomen die ons overademen. Bekend als anticiperende angst, dit denken maakt het mogelijk de cyclus voort te zetten en verhoogt zelfs de hoeveelheid angst en verdriet dat we ons voelen. Vaak kunnen intense periodes van stress en angstig denken leiden tot paniekaanvallen – acute periodes van intense angst bestaande uit racen gedachten, een gevoel van afstand, zweten, angst om de controle te verliezen, borstdruk of hartkloppingen, en je raadt het al – meer over ademhaling. Hyperventilatiesyndroom voedt zich met stress – controleer de stress en je ademhalingsstoornis zal waarschijnlijk ook verdwijnen.

Stress kan op verschillende manieren onder controle worden gehouden, waaronder regelmatige lichaamsbeweging, een evenwichtig dieet, gedrags- of cognitieve therapie, en het maken van tijd om te ontspannen en weer van het leven te genieten. Ook kan het hyperventilatiesyndroom worden overwonnen door middel van ademhalingsoefeningen en het opleiden van de typische fysieke en emotionele symptomen die zich voordoen.

Om meer te lezen over de symptomen van hyperventilatie, neem een kijkje op  onze website!

Geplaatst op

Kinderopvang Oosterhout

Het vinden van een goede kinderopvang in Oosterhout kan nogal eens voor wat complicaties zorgen. Zo is niet alleen de kwaliteit van de kinderopvang van belang, je wilt ook graag de garantie dat je kindje goed wordt begeleid in zijn of haar ontwikkeling, daarbij moeten er ook voldoende waarborgen zijn op het gebied van veiligheid. Natuurlijk ga je bij de keuze voor een kinderopvang niet over een nacht ijs en wil je graag zo veel mogelijk achtergrondinformatie hebben om een goede beslissing te kunnen nemen.

Professionele en gekwalificeerde opvang van de kleinsten

Sinds de invoering van de Wet Kinderopvang is er veel veranderd op het gebied van kwaliteit en professionaliteit voor de kinderopvang. Dat is een goede ontwikkeling, immers wat het voor iedereen mogelijk om een kinderopvangbedrijf te beginnen. De nu geldende wetgeving zorgt voor een duidelijk kader waar je als ouders garanties aan kunt ontlenen. Zo zijn de medewerkers van de kinderopvang in Oosterhout een degelijke achtergrond op pedagogisch gebied en weten e vanuit hun vakkennis goed om te gaan met verschillende situaties. Kinderopvang is niet enkel het opvangen van kinderen op de tijden dat de ouder(s) afwezig is / zijn. Het gaat ook om het begeleiden van de kinderen en het stimuleren van de ontwikkeling. Omdat de kinderen vaak in leeftijd verschillen worden de activiteiten voor de kinderen aangepast aan hun leerniveau.

Dagopvang of Buitenschoolse Opvang (BSO)

Afhankelijk van de leeftijd van de kinder(en) en je persoonlijke schema kan er gekozen worden voor de dagopvang of buitenschoolse opvang (BSO). In de regel is er sprake van BSO als het om een schoolgaand kind gaat. Afhankelijk van de mogelijkheden die de kinderopvang in Oosterhout je biedt, kan je kind na de reguliere schooltijd hier terecht tot je jouw kind(je) komt ophalen. Gaat je kindje nog niet naar school, dan verzorgt de kinderopvang je kind op de uren die zijn overeengekomen. Normaliter is de kinderopvang erg flexibel, een plotselinge wijzing van je werktijden hoeft dan ook vaak geen probleem te zijn.

Kinderopvangtoeslag: wanneer heb je er recht op?

Het is verstandig om altijd te kiezen voor een kinderopvang die geregistreerd is in het Landelijk Register Kinderopvang en Peuterspeelzalen (LRKP). Dit betekent niet alleen dat er sprake is van een gegarandeerde kwaliteit, het vergroot de kans dat je een beroep kan doen op de kinderopvangtoeslag van de overheid. Om hiervoor in aanmerking te komen moet je, samen met een eventuele partner, voldoen aan een aantal voorwaarden:

  • Je ontvangt kinderbijslag of een pleegouderbijdrage voor het kind. Een aanvullende voorwaarde kan zijn dat er sprake is van een zorgplicht.
  • De kinderopvang of de gastouder moet geregistreerd zijn in het Landelijk Register Kinderopvang en Peuterspeelzalen.
  • De afspraken met de kinderopvang of de gastouder moeten schriftelijk zijn vastgelegd. Deze overeenkomst moet een aantal verplichte aken bevatten zoals de uurprijs die men heeft afgesproken en het aantal uren per jaar dat je gebruik maakt van de kinderopvang.
  • Voor zowel je partner als jezelf geldt dat je de Nederlandse nationaliteit hebt. Als je dat niet hebt moet je beschikken over een legale verblijfsstatus.
  • Je hebt werk of je neemt deel aan een traject om een betaalde baan te krijgen. Dit geldt ook je partner.