De meest voorkomende blessures tijdens het voetballen

Voetbal is een contactsport waarbij het er regelmatig hard aan toe kan gaan, bij dit soort sporten komen ook vaak blessures kijken. En waar blessures zijn zijn er ook weer mensen nodig om die te behandelen. We hebben in dit blog de meest voorkomende blessures bij voetbal voor je op een rijtje gezet en de mogelijk helpende behandeling ervan erbij genoteerd. Wie weet staat de beste behandeling voor je eigen blessure hier wel tussen en vind je dus op deze manier de juiste behandeling.

Enkelblessures

De enkel is een heel kwetsbaar gewricht je kan de enkelbanden scheuren of oprekken, beide gevallen is erg onprettig.Dit kan gebeuren als je bijvoorbeeld een schop er tegen aankrijgt of er zelf doorheen zwikt.Met de hulp van een Fysiotherapeut Utrecht kan je met speciale oefeningen er weer bovenop komen. Het is ook belangrijk om te blijven behandelen als je weer gaat voetballen. De enkel heeft ondersteuning nodig van bijvoorbeeld een brace of sporttape. Door de ondersteuning sterkt de enkel steeds meer aan, en aan die hand kan de ondersteuning steeds lichter worden zodat je uiteindelijk weer zonder kan voetballen.

Spierblessures

Veel voorkomende voetbalblessures zijn die aan de spieren in de benen, je gebruikt met voetbal natuurlijk alle spieren die in je benen zitten. De kans dat je dus met een verkeerde beweging of een overstrekking een spiertje verrekt of scheurt is redelijk groot. Dit kan allereerst voorkomen worden door een goede warming up te doen. Bij een goede warming up worden de spieren alvast voorbereid op het zware werk wat in de wedstrijd zal komen. Bij een spierblessure zal je oefeningen gaan doen met de fysio voor het herstel en voor later om de spier weer kracht te geven. Dit kan best een lang traject zijn en ook na de revalidatie best een aardige nasleep hebben. Hiervoor kan je voor voetbalwedstrijden ook behandeling krijgen van een fysio. Een goede massage voor de warming up maakt de spieren lekker los, dit zorgt er voor dat er al wat souplesse in de spieren zit voordat ze warm worden. De grootste fout is namelijk sporten met koude en stijve spieren. Hier krijg je namelijk veel sneller blessures van in je spieren.

Interesse in een blessurebehandeling van een goede fysio? Kijk dan even op movamento

Hoe voorkom je blessures tijdens het sporten?

Vele zullen het oplopen tijdens het sporten en misschien ben jij er zelf wel ook eentje van. Dan heb ik het natuurlijk over blessures. Een blessure kan erg vervelend zijn en dan vooral wanneer het heel lang duurt voordat het over is, of dat het zo erg is dat je nooit meer zal kunnen sporten. Maar wat kun je nu het beste doen om blessures te voorkomen?

Het ontstaan van een blessure

Blessures kunnen op allerlei verschillende manieren ontstaan en er zijn natuurlijk ook veel verschillende blessures. Misschien heb jij er ook wel eentje of weet je het niet eens dat je er een hebt. Hoe ontstaat dan een blessure? Vooral bij sporters kunnen blessures ontstaan door een verkeerde beweging of overbelasting, dit kan dan een spier zijn wat te ver uitrekt of misschien zelfs scheurt. Ook kan dit bij een pees gebeuren. In principe heb je ook al een blessure als je bot ergens is gebroken of wanneer je gewricht net de kant op wordt geduwd of getrokken wat nou juist net niet de bedoeling was.

Wat te doen tijdens een blessure?

Als je blessure hebt, of denkt te hebben, is het belangrijk om rust te houden. Dit houdt dus in om niet te gaan sporten totdat je zeker weet dat het over is. Ook kun je met je blessure langsgaan bij Fysio Effect, zij zullen met jou bespreken wat er aan de hand is en hoe ze je gaan helpen. Je wilt natuurlijk als je eindelijk van deze blessure af bent, gelijk weer een nieuwe blessure oplopen. Daarom helpt Fysio Effect dan ook met het voorkomen van een volgende blessure door de juiste behandelingen te geven.

Hoe voorkom je een blessure?

Wil jij lekker kunnen blijven sporten zonder kans op een blessure te krijgen? Dat kan zeker, als je maar goed de volgende stappen even doorleest om een blessure te voorkomen. Overigens moet je het niet alleen doorlezen, maar je moet het ook echt doen want anders eindig je zo wellicht met een blessure bij fysiotherapeut Zoetermeer

  • Een warming-up en cooling-down zijn belangrijke onderdelen die je echt niet moet vergeten om een blessure te voorkomen. Dit zorgt er namelijk voor dat je spieren en pezen warm worden voordat je gaat sporten.
  • Opbouw van een sporttraining. Kijk dus naar je fitheid en baseer daar een training op.
  • Goede sportschoenen kan al het halve werk zijn. Zorg dan ook voor schoenen met goede stabiliteit, grip en schokdemping.

Zo kan je bijvoorbeeld ook een sportmedisch onderzoek laten doen waarbij gekeken wordt hoe gezond je bent en wat je lichaam aan zou kunnen. Daarbij kan een sportarts advies geven over sporten die het beste voor jouw lichaam zijn of het best bij jou passen. 

Vrouw Helpt Sportman Met Blessure Tijdens Cardiotraining